Một phương pháp giúp cơ thể duy trì tình trạng sức khoẻ ổn định, cải thiện tinh thần, tâm trạng tốt trong thời kỳ mang thai đó là massage bầu. Bằng cách này, sản phụ cũng khắc phục được nhiều triệu chứng thường thấy như: mất ngủ, đau lưng, phù nề, stress,…Đồng thời việc massage đúng cách cũng giúp em bé trong bụng phát triển tốt về thể chất và trí não, thuận lợi cho mẹ khi lâm bồn.
Cùng Shop mẹ và bé tại Quảng Ngãi Mum Xì Tin tìm hiểu qua bài viết sau để được nắm rõ hơn về phương pháp massage bầu đang phổ biến hiện nay. Từ đó mẹ bầu sẽ có thêm cẩm nang chăm sóc sức khỏe, đem đến một thai kỳ tốt nhất trong suốt 9 tháng 10 ngày.
Công dụng của việc thường xuyên massage bầu
Massage bầu là phương pháp massage riêng cho phụ nữ trong thời gian mang bầu. Trong đó bao gồm các động tác như: xoa bóp vai gáy, massage đầu ngón chân, ngón tay,…Những hành động xoa, vuốt, miết nhẹ nhàng lên cơ thể mang đến rất nhiều tác dụng khác nhau, cụ thể như: tăng cường thải độc, giảm stress, giúp dễ ngủ, ăn uống ngon miệng, dễ đẻ,…
Từ tuần thứ 8 của thai kỳ, nhiều mẹ bầu đã bắt đầu cảm nhận được những thay đổi trong cơ thể. Việc tìm đến massage bầu lúc này sẽ như liệu pháp trị liệu, cải thiện được các vấn đề thường gặp trong suốt quá trình mang thai, đó là: giảm đau lưng, đau đầu, giảm căng cơ bắp, phù nề, giảm rạn da, giảm chứng táo bón, giúp hệ thống máu và hệ bạch huyết trong cơ thể tuần hoàn tốt…
Ngoài ra, Mum Xì Tin nhận thấy phương pháp này còn tác dụng trực tiếp lên em bé trong bụng. Khi mẹ được massage, thai nhi sẽ được thư giãn nên sẽ phát triển tốt nhất là phát triển trí não, tăng cân đều độ, và quá trình trở dạ diễn ra nhanh chóng hơn.
Massage bầu không chỉ cải thiện sức khoẻ- tâm lý cho sản phụ mà còn giúp bé phát triển tốt
Trong thời gian mang bầu cơ thể mẹ phải chịu rất nhiều sự thay đổi về cả thể chất lẫn tâm sinh lý. Do đó, phương pháp massage bầu thật sự đã trở thành “vị cứu tinh” của nhiều người. Dù chỉ mới được biết đến phổ biến trong những năm gần đây, nhưng “massage cho mẹ bầu” đã trở thành từ khóa được rất nhiều người quan tâm, tìm kiếm.
Nên dùng tinh dầu nào để massage cho bà bầu?
Chọn tinh dầu để massage cho bà bầu là một trong những công việc rất quan trọng. Bởi có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và bé, cũng như kết quả của massage. Shop mẹ và bé tại Quảng Ngãi Mum Xì Tin khuyên bạn nên tìm hiểu kỹ về thành phần của các loại tinh dầu massage bầu để đảm bảo an toàn, vì không phải loại tinh dầu nào cũng phù hợp với thai phụ.
Hiện nay, có rất nhiều loại tinh dầu khác nhau trên thị trường. Tuy nhiên, với mẹ bầu, an toàn nhất đó là những dòng tinh dầu organic được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ thành phần của những nguyên liệu như: gừng, sả, trầm hương, Oils, dừa, hướng dương… Đặc biệt lưu ý, một số loại tinh dầu chiết xuất từ: thì là, quế, long não, hoa hồi, bạch dương,..sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
Cần chọn tinh dầu organic được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ các loại thực vật, hoa, hạt giống
Dù mỗi loại tinh dầu với các thành phần khác nhau sẽ mang lại những công dụng khác nhau cho mẹ bầu. Nhưng chung quy lại, sử dụng tinh dầu thiên nhiên để massage trong quá trình mang bầu sẽ có những tác dụng như:
- Bảo vệ và phục hồi các vùng da thương tổn do ngứa, chàm hay eczema hoặc da bị khô, sần, bong vảy,…
- Chống stress, cấp ẩm cho da, ngăn ngừa nguy cơ lão hoá,
- Làm dịu vùng bụng, giải quyết vấn đề rạn da
- Giảm các triệu chứng mang thai như: buồn nôn, chuột rút, mất ngủ…
Dù được khuyến khích sử dụng, nhưng bạn cũng cần lưu ý về liều lượng tinh dầu. Tốt nhất chỉ nên sử dụng phân nửa liều lượng bình thường. Và bắt đầu dùng từ tháng thứ 4 trở đi.
Các phương pháp massage bầu phổ biến hiện nay
Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu đã qua giai đoạn ốm nghén, sức khoẻ dần ổn định. Do đó mẹ bầu có thể bắt đầu tìm đến dịch vụ massage bầu để duy trì cơ thể khoẻ mạnh, tâm trạng tốt.
Hiện nay, massage bầu phổ biến với các phương pháp như:
- Massage vai gáy: Phương pháp này tập trung chủ yếu vào phần đầu, cổ, vai và gáy giúp mẹ giảm đau nhức cổ vai gáy, hạn chế tình trạng rụng tóc…tác động trực tiếp đến phần bụng, dạ con và xương chậu.
- Massage chân: Bằng những động tác vuốt ve nhẹ nhàng, bàn chân của bạn sẽ được thư giãn, lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Cải thiện được tình trạng tê nhức, phù nề.
- Massage ngực: Sẽ kích thích giúp mẹ lấy sữa nhanh hơn
- Massage lưng: Để giảm tình trạng đau lưng trong thai kỳ, các chuyên viên spa sẽ thực hiện phương pháp massage lưng.
- Massage bụng: Việc massage vùng bụng có thể thực hiện bởi chuyên viên spa, người thân hoặc bố, mẹ em bé.Đặc biệt, khi massage vùng bụng, bố và mẹ sẽ cảm nhận được sự gắn kết với em bé gần hơn. Đây là một cách thai giáo giúp con nhạy bén từ trong bụng mẹ. Mẹ bầu có thể nằm ngửa hoặc ngồi trong trạng thái thả lỏng phần bụng, dùng tay vỗ nhẹ di chuyển từ trên xuống dưới bụng, sau đó chuyển từ trái qua phải. Dùng ngón tay ấn nhẹ tiếp theo các chuyển động từ trên xuống và trái qua.
Có nhiều phương pháp massage bầu phổ biến hiện nay
Dù bạn thực hiện phương pháp massage nào đi chăng nữa, Mum Xì Tin lưu ý đến bạn rằng: các động tác nên nhẹ nhàng, chú ý đến cử động của thai nhi. Bạn có thể massage tại nhà hoặc tìm đến dịch vụ. Và kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng như: yoga, đi bộ,…
Cách massage cho mẹ bầu giảm đau nhức, sưng phù
Mum Xì Tin nhận thấy phù nề thai kỳ là một trong những biểu hiện thường gặp ở các mẹ bầu. Dù không quá nguy hiểm, nhưng phù nề khiến mẹ cảm thấy khó khăn, bất tiện trong việc đi lại, di chuyển. Phù nề nếu kéo dài và không được khắc phục sẽ dẫn đến nguy cơ tiền sản giật- một hội chứng của cao huyết áp trong thai kỳ và có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Kèm theo nhiều triệu chứng khác như: đau đầu, rối loạn thị giác, mờ mắt, đau bụng,…
Bên cạnh việc luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý, điều tiết chế độ ăn: giảm lượng muối, ăn nhiều rau xanh, các thực phẩm chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm. Bổ sung các loại trái cây như táo, đu đủ và ổi. Cung cấp lượng nước đủ cho cơ thể mỗi ngày,.. Mẹ bầu có thể tìm đến phương pháp massage giảm đau nhức, sưng phù. Đó là phương pháp massage chân.
Massage chân sẽ giúp bạn giảm được chứng phù nề
Để massage chân đúng cách, bạn có thể thực hiện như sau:
- Xoa nhẹ phần đầu bàn chân, tác động từ các ngón chân về phía mắt cá chân và tạo những vòng tròn nhỏ quanh mắt cá chân.
- Sử dụng cả hai ngón tay cái để tạo thành những vòng tròn nhỏ trên lòng bàn chân ngay bên dưới các ngón chân.
- Việc thực hiện xoay tròn cổ chân theo một vòng tròn lớn, sau đó gập bàn chân lại, và xoay từng ngón chân theo chiều kim đồng hồ. Cuối cùng là đổi sang chân còn lại. Nên diễn ra đều đặn mỗi ngày 2 – 3 lần, mỗi lần trong 10 phút. Để mang đến hiệu quả nhất định.
Những điều cần lưu ý khi massage bầu
Dù mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe và tinh thần của mẹ, cũng như phát triển tích cực về mặt thể chất lẫn trí não cho bé. Nhưng việc massage bầu cũng cần nhiều điểm cần lưu ý, để đảm bảo an toàn. Đặc biệt với các trường hợp: nhau tiền đạo, huyết áp cao, tiền sản giật, mang thai trên 35 tuổi, từng sinh non…bạn nên cân nhắc có nên thực hiện massage hay không.
Theo các chuyên gia, tư thế nằm tốt nhất để thực hiện massage là nằm nghiêng. Khi massage cần lưu ý không được làm quá mạnh, không massage vùng mô sâu. Sau 15-20 phút thì đổi tư thế massage một lần, nên kết hợp các loại tinh dầu phù hợp cho mẹ bầu để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả.
Khi thực hiện massage bạn cần nằm nghiêng và đổi tư thế sau 15-20 phút
Một số lưu ý khác lưu ý khi massage bầu
- Nên bắt đầu thực hiện massage từ tháng thứ 4 của thai kỳ, tránh trường hợp động thai, sảy thai
- Nên chọn các dịch vụ massage bầu uy tín, có chuyên viên kỹ thuật giàu kinh nghiệm
- Thời gian massage bầu không nên quá dài và nhiều lần trong ngày.
- Trong quá trình massage bầu nếu cảm thấy nôn nao, khó chịu hoặc triệu chứng khác thường nào khác nên dừng massage.
- Nên massage sau khi ăn xong khoảng 2h hoặc sau khi đi tắm để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Bên trên là tất tần tật những kiến thức về massage bầu mà Shop mẹ và bé tại Quảng Ngãi Mum Xì Tin đã tổng hợp để mẹ tham khảo. Nếu mẹ đang có nhu cầu tìm kiếm các sản phẩm cho mẹ và bé thì Mum Xì Tin là một gợi ý cho bạn.
Vui lòng liên hệ đến Hotline: 0978352499 – 0906509967 để được tư vấn chi tiết về sản phẩm. Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!
XEM THÊM